Die Symptome, unter denen Long-Covid-Betroffene leiden, sind größtenteils identisch mit den Symptomen des Chronischen Fatigue Syndroms (ME/CFS). Mithilfe der Pacing-Methode, einer Technik des Energiemanagements, gelingt es Betroffenen, wieder mehr Lebensqualität zu gewinnen und ihren Alltag besser zu meistern. Zusätzlich bietet das Workbook mentale und psychologische Strategien zur Bewältigung der Erkrankung, wie z. B. Imaginations-Übungen und Tools zur seelischen Stärkung.

Bibliographische Angaben

2. Druckaufl., 2024, Erscheinungstermin: 20.04.2024, 168 Seiten, broschiert, mit Download-Material

ISBN: 978-3-608-86085-6

Autor:innen

Autorin

Andrea Brackmann

Andrea Brackmann ist Diplom-Psychologin und Verhaltenstherapeutin. Sie behandelte ein breites Spektrum psychischer Erkrankungen, später spezialisie...

Andrea Brackmann ist Diplom-Psychologin und Verhaltenstherapeutin. Sie behandelte ein breites Spektrum psychischer Erkrankungen, später spezialisierte sie sich auf Hochbegabung bei Kindern und Erwachsenen. Im deutschsprachigen Raum veröffentlichte sie einige der bekanntesten Bücher zu emotionalen und sozialen Besonderheiten Hochbegabter. Seit vielen Jahren ist sie am Chronischen Fatigue Syndrom (ME/CFS) erkrankt, befasst sich jedoch weiterhin mit dem Thema Hochbegabung.

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Katharina Jänicke

Katharina Jänicke studierte Erziehungswissenschaften und Kunstgeschichte, bevor sie den Studiengang »Clinical Casework« mit Master abschloss. Sie a...

Katharina Jänicke studierte Erziehungswissenschaften und Kunstgeschichte, bevor sie den Studiengang »Clinical Casework« mit Master abschloss. Sie absolvierte eine Ausbildung zur Yogalehrerin und bildete sich in »Mind-Body-Therapy« fort. Ihre Ausbildung zur Kinder- und Jugendlichentherapeutin konnte sie aufgrund ihrer ME/CFS-Erkrankung nicht beenden. In den letzten Jahren war sie in der Online-Beratung Betroffener tätig und sammelte viel Erfahrung mit der Pacing-Methode.

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Presse-Stimmen

»Andrea Brackmann und Katharina Jänicke stellen in ihrem Buch die Pacing-Methode vor, die bei leichter bis mittelschwerer Fatigue ein hilfreicher Weg sein kann. (...) Ziel ist, die eigene Belastungsgrenze auszuloten und einzuhalten. So können symptomfreie Phasen peu à peu ausgedehnt werden.«

Katharina Fietze, MinD-Magazin, 1. Oktober 2024

»Seit Long COVID nunmehr als Erkrankung anerkannt ist, erfährt auch ME/CFS mehr Aufmerksamkeit. Die Autorinnen (...) bieten Erkrankten mit diesem Buch eine Hilfe zur Selbsthilfe an, die die Krankheit nicht heilen, aber doch lindern kann.«

Bernd Kuck, Deutsches Ärzteblatt PP, 1. Oktober 2024

»Die Stärke des Buches liegt darin, dass es eine gut nachvollziehbare und in der Praxis gut anwendbare Methode vorstellt, wie man ganz pragmatisch die Achtsamkeit für seinen Körper und seine eigenen Belastungsgrenzen steigern kann.«

Markus Glass, Ärztliche Psychotherapie, 1. August 2024

»Das Buch bietet nicht nur eine gute Zusammenfassung des aktuellen Standes der Forschung was Ursachen, Auswirkungen und mögliche Therapieansätze betrifft. Der Hauptteil widmet sich einer Anleitung zur Selbsthilfe mittels Pacing (...). Wie man das am besten umsetzt, welche Tricks einem helfen können, den Alltag zu erleichtern (...) und wie man den eigenen Zustand möglichst objektiv einzuzschätzen lernt, erklären die Autorinnen anhand zahlreicher Beispiele, Listen und Checks ausführlich.«

Newsflix Redaktion, NewsFlix, 2. Mai 2024

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Long Covid und Chronisches Erschöpfungssyndrom lindern

Das Pacing-Selbsthilfebuch

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Andrea Brackmann

Katharina Jänicke

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